# 快眠一覧
睡眠は量ももちろんですが、質が大切です。では質の高い睡眠とはそもそも何なのでしょうか？またどのようにして得られるのでしょうか？今回はわたくし岩本が睡眠健康指導士の知見から日本睡眠教育機構で得た知識や...
睡眠は大切なんだろうけど、「そもそも睡眠にはどんなメリット、役割があるの？」そんな素朴な疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？ 今回は、睡眠がそもそもなぜうまれたのか、メリットがあるどころか必要...
自分の睡眠時間って長いの？短いの？ショートスリーパーの人もいるけど健康に影響はないの？など睡眠の時間だけを気にする方が多いのですが、時間だけでなく睡眠は質も大切です。そもそも睡眠は寝始めから目覚めま...
正しく付き合い、楽しく飲みたいお酒ですが、アルコールとの付き合い方を間違えると痛い目を見る。そんな経験をされた覚えがある方もおられるのではないのでしょうか。睡眠においてもアルコールとの付き合い方を間...
「夜はいつまでも起きていられるのに、なぜだか朝は起きられない」「朝目覚めてもベッドから起き上がれず、どうしても二度寝してしまう」「起きた後、数時間はぼーっとして午前中は頭が働いてくれない」そんなお悩...
”筋トレはあらゆる面から眠りを改善する”一昨年2017年には、筋トレが睡眠に効果的だと発表されました。筋トレと睡眠に関する13の実験に対してシステマティック・レビュー（データを批判的に再評価すること...
春の季節がやってきました。少し暖かくなってきたなと思ったら、また寒い日が続く、いわゆる三寒四温の季節です。また、日中は暖かくても朝晩は冷える。そんな一日のうちでも気温の変化がある春の季節におすすめの...
一般的に快眠が得られる寝床のなかの温度は32～34℃、湿度は50％が理想的だといわれています。部屋の温度はわかっていても、布団の中の温度なんて測ったことがないですよね！32～34℃どいえば、体温より...
快眠に色を取り入れるといっても、寝具に？寝室に？パジャマに？もしかして、食べ物？私たちの周りには色があふれていて色のない世界など想像もできません。生活の一部となっている色の与える影響が私たちにどんな...