# 快眠一覧
正しく付き合い、楽しく飲みたいお酒ですが、アルコールとの付き合い方を間違えると痛い目を見る。そんな経験をされた覚えがある方もおられるのではないのでしょうか。睡眠においてもアルコールとの付き合い方を間...
「夜はいつまでも起きていられるのに、なぜだか朝は起きられない」「朝目覚めてもベッドから起き上がれず、どうしても二度寝してしまう」「起きた後、数時間はぼーっとして午前中は頭が働いてくれない」そんなお悩...
”筋トレはあらゆる面から眠りを改善する”一昨年2017年には、筋トレが睡眠に効果的だと発表されました。筋トレと睡眠に関する13の実験に対してシステマティック・レビュー（データを批判的に再評価すること...
春の季節がやってきました。少し暖かくなってきたなと思ったら、また寒い日が続く、いわゆる三寒四温の季節です。また、日中は暖かくても朝晩は冷える。そんな一日のうちでも気温の変化がある春の季節におすすめの...
一般的に快眠が得られる寝床のなかの温度は32～34℃、湿度は50％が理想的だといわれています。部屋の温度はわかっていても、布団の中の温度なんて測ったことがないですよね！32～34℃どいえば、体温より...
快眠に色を取り入れるといっても、寝具に？寝室に？パジャマに？もしかして、食べ物？私たちの周りには色があふれていて色のない世界など想像もできません。生活の一部となっている色の与える影響が私たちにどんな...
Tシャツやスウェット、冬はセーターなどに使われるニット。伸縮性があり、柔らかな肌触りのものも多いことから、パジャマにもとても人気の生地です。今回はそんなニットパジャマの、買う前に知っておくと得をする...
小さな子どもの寝相が悪いと「成長している証拠」として良いこととされています。ですが大人の寝相が悪いときは、ちょっと注意が必要。 もしかしたら何かの病気が隠れているかもしれませんし、睡眠の質が下...
冬の夜、人によっては寒くて眠れない！という方もいらっしゃいます。でも暖房やストーブをつけっぱなしで寝ると体に悪そうだし、電気代もかかるし、火事の危険も…。今回は冬の夜、「暖房」「パジャマ」「寝具」を...